Z zatrzymaniem się i uważnością jest jak z memami w internecie – nikt o nie nie prosi, a każdy potrzebuje. Badania pokazują, że regularny trening uważności zwiększa zdolność koncentracji, poczucie kontroli nad życiem, odporność na depresję, umiejętność empatii i samoregulacji. 8-tygodniowy kurs MBSR, czyli Mindfulness Based Stress Reduction to...
Nie za lekkie, nie za trudne. Z emocjami — od spokoju do gniewu. Relaksujące i poruszające półkule. Tego lata polecam książki, które wciągnęły mnie bez reszty i pomogły mi odpocząć. Co nie znaczy, że czasem nie zmusiły do przemyśleń. Poznaj moje czytelnicze typy na wakacje! Lekkie książki na wakacje,...
Latem nie potrzebuję wiele – wystarczą mi do szczęścia słońce plus sezonowe owoce i warzywa. Jest pięknie, soczyście, tak jak lubię najbardziej. Byłam tak zajęta doświadczaniem, że chwila minęła od ostatnich Zachwytów. A zebrało ich się sporo z różnych kategorii – więc zapraszam! 1. Książka: Kiedy ciało mówi nie,...
W nowojorskiej dżungli łatwo o przebodźcowanie. Wystarczy wyjść za próg hotelu, a miasto samo skusi Cię setkami rozproszeń. Dlatego zrób przerwę i wyskocz na jogę w Nowym Jorku. Będzie niesamowicie, inaczej. Wysiłkowo i wyciszająco. Pięknie. Wybrałam 4 niesamowite szkoły jogi w Nowym Jorku, które odwiedziłam w trakcie mojej podróży....
Miasto zakochanych, najsłynniejszych muzeów na świecie, klimatycznych uliczek, croissantów i mody. Miasto rozczarowań, strajków, tandetnych pamiątek z wieżą Eiffela, beretów (które noszą tylko turyści), wysokich cen i ulic pełnych śmieci. Oba zdania opisują jeden Paryż. Jak go zobaczyć, żeby się zachwycić? W tym tekście podpowiadam Ci, co zobaczyć w...
Krabi jest spektakularne, nieoczywiste i zaskakujące. W tym regionie Tajlandii spędziłam cały miesiąc! Jeździłam skuterem między ogromnymi mogotami, zobaczyłam jedne z najpiękniejszych plaż na świecie i zjadłam sporo (naprawdę SPORO) pad thaia. W tym artykule zebrałam wszystkie wskazówki, które pomogą Ci spędzić przyjemny czas w tej części Tajlandii. Rajskie...
Zapraszam na najsmaczniejsze śniadania w Warszawie! A że śniadanie to mój ulubiony posiłek, przetestowałam ich naprawdę sporo. W domu celebruję je codziennie, komponując najprostszy i najpyszniejszy dla mnie talerz: jajka, warzywa, sałatka z oliwą balsamico, świeże pieczywo. Jednak prawdziwie zadowolona jestem, gdy mogę skosztować śniadaniowego menu w jednej z...
Wymarzona podróż może zmienić się w rozczarowujące doświadczenie bez nadzwyczajnego splotu przypadków. Wystarczy trochę wyidealizowanych wizji, jeden sztywny harmonogram i lekki niefart. Aby tego uniknąć, poznaj moje sposoby na planowanie podróży pełnej słodkich doświadczeń (z frajdą, relaksem i odpoczynkiem). Mam nadzieję, że Cię zainspirują! Szukasz podróżniczych inspiracji? Zobacz inne...
Kto był ikoną dekadenckiego Paryża? Jak najlepiej zwiedzać to inspirujące miasto, żeby chłonąć kulturę i sztukę? Co Paryżanie zazwyczaj jedzą na obiad? O tym wszystkim posłuchasz dzięki moim ulubionym słuchowiskom! Poznasz historię miasta, lokalne zwyczaje mieszkańców i perspektywę Polaków, którzy postanowili zamieszkać w Paryżu. Uwielbiam słuchać, więc podcasty towarzyszą...
Ten wpis musiał pojawić się na blogu z dwóch powodów: kocham jeść i kocham Bali. Połączenie dwóch miłości zaowocowało tym, że mam do polecenia bardzo długą listę miejsc, w których jedzenie jest pyszne, obsługa przemiła, a klimat taki, że chce się ciągle do nich wracać. Najwięcej znam ich właśnie...
